صحة وجمال

علاج انتفاخ البطن بوصفات وطرق طبيعية سهلة وفعالة

اقرأ في هذا المقال

  •  طرق علاج انتفاخ البطن
  • نصائح علاج انتفاخ البطن
  • عادات غذائية لا ينصح بها

 

 

 

مشكلة انتفاخ البطن هي واحدة من المشكلات الشائعة التي تصيب الكثيرين من الأشخاص وتسبب لهم الكثير من الألم بالإضافة إلى الإحراج نتيجة تراكم الغازات بالبطن، ولكن يجب العلم أن مشكلة انتفاخ البطن هي عملية بيلوجية طبيعية تحدث لجميع الأشخاص باختلاف الأعمار بداية من الولادة، كذلك يجب أن تعلمي ان متوسط إخراج الغازات بمعدل من 5 إلى 15 مرة في اليوم، وسوف نتعرف أكثر عن هذه المشكلة وكيفية علاج انتفاخ البطن بالطرق الطبيعية عبر هذا المقال.

 طرق علاج انتفاخ البطن

يوجد الكثير من الطرق التي يمكن من خلالها أن نقوم بعلاج مشكلة تراكم الغازات وانتفاخ البطن ومن بين هذه الطرق ما يلي:

1-شرب الماء قبل وجبات الطعام

إذا كنت تتناول الماء أثناء الوجبة فعليك الإقلاع عن هذه العادة، حيث انها تتسبب في خسارة أحماض المعدة الطبيعية مما يزيد من مشكلة انتفاخ المعدة، لذلك عليك تناول كوب من الماء قبل الوجبة بنصف ساعة لتحسين عملية الهضم.

2-تأكد من مضغ الطعام بصورة جيدة

الأكل أو الشرب بسرعة هي أحد العادات الخاطئة والتي يجب البعد عنها حيث أنها تؤدي إلى دخول الهواء للبطن مما يتسبب في الانتفاخ.
لذلك عليك القيام بتناول الطعام ببطء والمضغ جيدًا لتقليل كمية الهواء التي تبتلعها.

3-قسم وجباتك اليومية

يجب عليك أن تقوم بتقسيم الوجبات اليومية على مدار اليوم، حيث أن تناول وجبة كبيرة دفعة واحدة يؤدي إلى الإصابة بمشاكل كثيرة، لذلك قم بتقسيم الوجبات إلى خمس وجبات في اليوم تحتوي على خضار وفاكهة.

 

 

4-إتبع نظام صحي غذائي ومتوازن

يجب عليك أن تقوم بإتباع نظام صحي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تحتاج إليها على مدار اليوم،

مع البعد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون وعليك اختيار الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات سهلة الهضم مثل الأرز والبطاطس، والخس والموز.

5-ابتعد عن الأطعمة التي تسبب تراكم الغازات بالمعدة

يجب عليك تجنب تناول أي من الأطعمة التي تسبب تراكم الغازات وتتسبب في الإصابة بها مثل:

جميع أنواع المشروبات الغازية بما فيها الفاتحة.
المحليات الصناعية.

جميع منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والايس كريم.
بعض أنواع الخضروات مثل القرنبيط والبروكلي والبصل والثوم.
الحبوب الكاملة مثل النخالة.
بعض انواع الفاكهة خاصة التفاح والكمثرى.
الملوخية والخيار.

6-تناول النعناع مع الزنجبيل

أشارت العديد من الدراسات والأبحاث أن تناول النعناع مع الزنجبيل يساعد في التخلص من مشكلة انتفاخ البطن ويعمل على التخلص من الانتفاخ،

لذلك يمكنك أن تقوم بشرب كوب صغير من شاي النعناع أو شاي الزنجبيل الطازج بصورة يومية خاصة قبل النوم لتحسين عملية الهضم.

7-مارس الرياضة

اشارت العديد من الأبحاث والدراسات إلى أن ممارسة الرياضة بصورة مستمرة تساعد في تحسين إداء المعدة وتعمل على زيادة معدل الحركة وحرق الدهون المختزنة بالجسم،

لذلك مارس الرياضة بصورة يومية لكن قبل تناول الطعام أو بعد تناول الطعام بساعتين على الأقل.

 

8-عليك بتجنب بعض العادات الغذائية السيئة مثل:

ابتعد عن التدخين حيث أن التدخين يؤدي إلى ابتلاع الكثير من الهواء، بالإضافة إلى أنه يسبب تهيج في الجهاز الهضمي.

تجنب مضغ العلكة بسبب احتوائها على المحليات الصناعية بالإضافة إلى ابتلاع الكثير من الهواء مما يعيق عملية الهضم.

تناول الأدوية الطبية دون وصفات من الطبيب المختص تعد من الأشياء التي تسبب مشاكل للهضم وتسبب في إعاقة حركة الجهاز الهضمي.

التقييم

ينصح به

التقييم النهائي

تقييم المستخدمون: 4.7 ( 1 أصوات)
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock