نصائح منزلية

فوائد الفراولة الرهيبة للجسم وقيمتها الغذائية

اقرأ في هذا المقال

  • القيمة الغذائية للفراولة
  • فوائد الفراولة 
  • فوائد الفراولة للحامل

 

تعد فاكهة الفراولة من أنواع الفاكهة المميزة للغاية والتي يعشقها الكبار والصغار، وهي من بين الفاكهة الشعبية التي تنتشر في كافة دول العالم، ولكن موطنها الأصلي هو اوروبا ولكنها قد انتشرت وأصبحت تزرع في جميع دول العالم، ويوجد أكثر من 600 نوع من الفراولة التي تختلف في نوعها وملمسها وشكلها وحجمها، وتعد من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية والغنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وسوف نتعرف أكثر من خلال هذا المقال على فوائد الفراولة بالتفصيل.

القيمة الغذائية للفراولة

تعد الفراولة من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية حيث ان القيمة الغذائية للفروالة لكل 100 جرام منها تحتوي على 32 سعر حراري فقط، لذلك يمكنك تناولها بأمان دون الخوف من زيادة الوزن أما عن فوائد الفراولة فهي كالآتي:

  • تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي، والذي يعمل على تقوية جهاز المناعة وزيادة القدرة على محاربة البكتيريا والفيروسات، حيث ان كل 8 حبات من الفراولة تحتوي على قدر من فيتامين سي يعادل الموجود في برتقالة.
  • تحتوي على قدر كبير من فيتامين ك، بالإضافة إلى فيتامين ب المركب والاوميجا 3 مما يعمل على تقوية الأعصاب.
  • تحتوي على الألياف القابلة للذوبان مما يساعد في القضاء على الكوليسترول الضار، بالإضافة إلى المساعدة في تنظيم عملية الهضم والقضاء على الكثير من أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • تساعد في زيادة نشاط الدورة الدموية وتقي من الإصابة بتخثر الدم.
  • تعد من الأطعمة التي تحتوي على قدر كبير من مضادات الأكسدة، التي تعمل على مقاومة الجذور الحرة والتي تعد السبب الرئيسي في الإصابة بمرض السرطان.
  • تحتوي كمية عالية من الفلافونوئيدات. الفلافونويدات والتي تعد من المواد مضادة للالتهابات وبالتالي تعمل على حماية القلب.
  • بسبب خصائصها المضادة للالتهابات، فهي فعالة أيضا ضد التهاب المفاصل.

فوائد الفراولة 

ماذا عن فوائد الفراولة للجسم والبشرة؟

  • تناول الفراولة مهم من أجل تعزيز صحة الفم حيث أنها تحمي اللثة من الإلتهابات، بالإضافة إلى قدرتها على تفتيح الأسنان والتخلص من طبقة البلاك والجير المتراكم عليها بطريقة طبيعية.
  • تحتوي على كمية من سكر الفاكهة بنسبة قليل بنسبة 8 جرام لكل 100 جرام، وبالتالي تعمل على توازن مستوى سكر الدم ولا تزيد منه، لذلك هي من الفاكهة الهامة لمرضى السكر من النوع الثاني.
  • هل تعلم أن الفراولة تقي من الإصابة بالاكتئاب، فقد أشارت العديد من الدراسات والأبحاث إلى أن تناول الفراولة يزيد من إنتاج هرمون السعادة ” السيروتونين في الجسم.
  • تساعد الفراولة في العمل على تنظيف البشرة بعمق، بالإضافة إلى القضاء على الفطريات التي تتراكم بداخل المسام بالإضافة إلى أنها تساعد في القضاء على حب الشباب.
  • تساعد في شد البشرة والقضاء على التجاعيد حيث أنها تحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة وفيتامين سي.

فوائد الفراولة للحامل

أما للسيدة الحامل و للجنين ايضاً فإن فوائد الفراولة كثيرة فمنها ما يلي:

  • تحتوي الفراولة على حمض الفوليك أو فيتامين ب9 ، وهو أحد الأحماض الهامة التي تساعد في حماية الجنين من العيوب الخلقية، النووي ، كما أنه يساهم بصورة كبيرة في نمو النخاع الشوكي.
  • تحتوي الفراولة على نسبة عالية من الكالسيوم الهام جدًا لعظام الحامل والجنين.
  • تحتوي الفراولة على  نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، التي تساعد في الهضم والحماية من الإصابة بالإمساك.
  • تحتوي الفراولة على فيتامين ج الذي يساعد الجسم في زيادة إنتاج كريات الدم البيضاء وبالتالي تزيد من قدرة الجهاز المناعي وتقي السيدة من الإصابة بالأمراض المختلفة خلال فترة الحمل.
  • يساعد فيتامين ج الذي تحتوي عليه الفراولة في امتصاص الحديد في الدم، مما يحمي من الإصابة بفقر الدم والأنيميا خلال فترة الحمل.

 

 

التقييم

ننصح به

التقييم النهائي

تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون !
الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock